En knallsterk skisesong er over der Emma (15) og Martin Kirkeberg Mørk (17) fra Drammens Ballklubb (DBK) gikk til topps i henholdsvis Hovedlandsrennet og junior-NM. Nå har de snørt på seg joggeskoa, for nye konkurranser og utfordringer venter på barmark.
– Det er alltid ting å bli bedre på i langrenn, og jeg har fokus på å utvikle og optimalisere alle områder som kondisjon, teknikk, styrke og hurtighet for å bli en dyktigere skiløper,forteller Emma etter ei treningsøkt der teknikktrener Audun Svartdal filmer og kommenterer søskenparets skiteknikk.
– Jeg er hele tiden opptatt av kontinuerlig utvikling av kapasitet og teknikk, og det er bestandig noe å forbedre der, legger storebror Martin til.
Tre vinnere: Grete Kirkeberg blir flankert av barna, Emma og Martin Kirkeberg Mørk, etter at alle tre vant klassene sine under Lidingøloppet i Stockholm. Verdens største terrengløp.
Trener fornuftig og tenker langsiktig
De to unge drammenserne trener 9 -11 ukentlige økter. Ingen ting er overlatt til tilfeldighetene, så både egen teknikktrener, fysioterapeut og lege hører med til støtteapparatet. Det aller viktigste støtteapparatet og hovedsponsorene er likevel foreldrene Per Øyvind Mørk og Grete Kirkeberg Mørk. Han har vært landslagssjef i Norges Friidrettsforbund og mamma Grete har 23 NM-gull i friidrett og tre seire i Stockholm Maraton, så kunnskaper om trening finnes «kortreist» i heimen også. Per Øyvind Mørk har blant annet ført logg over treningene til barna siden de var seks år gamle, og det er nok ikke helt vanlig i de tusen hjem.
Klassisk langtur i marka
– Dere trener mye og ofte, er det noen spesielle treningsøkter dere liker bedre enn andre?
Søskenparet liker alle treninger, enten det er intervall eller en rolig langtur. Begge trekker likevel fram en klassisk langtur i Drammensmarka og Finnemarka, for det er noe som er ypperlig både for hode og kropp.
–En mengdeintervall der jeg treffer med fart og teknikk i tøft terreng føler jeg også at jeg får mye igjen for, sier Emma.
– Jeg kan få en vanvittig mestringsfølelse hvis jeg treffer veldig godt teknisk på en god skøyteintervall med mye dobbeldans i de velpreparerte løypene på Konnerud, legger Martin til.
Støtteapparat: Pappa Per Øyvind Mørk ( bak) og teknikktrener Audun Svartdal studerer skiteknikken til Emma og Martin.
Bygger stein på stein
Hva med langrennssatsingen framover, tenker dere noe på langsiktige mål?
– Jeg vil bli en mest mulig, og best mulig komplett skiløper. Mye arbeid må legges ned, og mye må gjøres riktig, men jeg er villig til å legge ned den jobben som må til, sier Emma bestemt.
– Mitt mål på lang sikt er å bli en best mulig seniorutøver på internasjonalt nivå, forteller storebror Martin. Da gjenstår mange timer med høy puls og mye svette, men det er søskenparet i høyeste grad innforstått med. I hele sin idrettskarriere har de fulgt prinsippene idrettsglede, mestring og utvikling. Treningsmessig jobbes det etter det eldgamle prinsippet om å bygge stein på stein.
Det samme gjelder sommerstid, for duoen fra Drammen ligger ikke på latsida da heller.Så fort skiene er satt bort, kommer joggeskoene på beina og IF Hellas på ryggen. Selv om han absolutt skal konkurrere mye på beina nå framover, så har Martin allerede valgt langrenn som hovedidrett.
– Det valget må også jeg ta i løpet av få år,fordi det kreves litt ulik trening for å nå helt opp.Foreløpig satser jeg like mye på langrenn og friidrett, for idrettene utfyller hverandre godt og gjør meg bedre, mener Emma.
U 18 EM i friidrett
–Ja, hva er målene deres i friidrettssesongen?
– Jeg har lyst til å løpe fort på distanser fra 1500 meter på bane og opp til 10 km gateløp. Til U18 EM i Ungarn har jeg tatt det internasjonale kvalifiseringskravet, og der satser jeg på 3000 meter, sier 15-årige Emma. Hun kommer til å løpe flest baneløp i sommer, men også gateløp, samt noen motbakke- og terrengløp. Med persene på 1500 meter med 4.31.65 og 3000 meter med 9.45.10, er det ikke mange på samme alder i Europa som holder følge.
Storebror Martin har også klare mål for sesongen som venter uten ski på beina.
– Jeg vil forberede min personlige rekord på 10 km gateløp som er på 31.52. Ja, og så har jeg veldig lyst til å løpe fort i verdens største terrengløp, Lidingöloppet ved Stockholm i september, sier han.
Videregående skole i hjembyen
Mange tenker sikkert at søskenparet Kirkeberg Mørk går på skigymnas på Geilo, Lillehammer eller på Toppidrettslinja på Drammen videregående skole, men nei da. Martin er elev vedAkademiet Ypsilon i hjembyen, mens Emma fremdeles holder til i 10. klasse på Børresen skole.
– Jeg søker også på Akademiet Ypsilon til høsten. Der er det kort vei hjemmefra, og i tillegg vil skolen tilrettelegge for at jeg får tid til å trene, samtidig som jeg prioriterer skolearbeid, sier Emma. Så vil bare fremtiden vise hvor langt de to talentene kan nå i årene framover. Innstilling, treningsvillighet og satsing er det i hvert fall ikke noe å si på!
Emma Kirkeberg Mørk
Født: 20.12.2002
Klubb: Drammens Ballklubb (DBK) i langrenn og IF Hellas i friidrett.
Gull på 5 km klassisk og stafetten (for Buskerud) under Hovedlandsrennetpå Lygna i 2018.
Dobbeltseier under Oslo Skifestival i 2018.
Vunnet alle distanserennene hun har stilt opp i sesongen 2017-2018.
Tidligere vunnet Ungdommens Holmenkollrenn og Ungdomsbirken i langrenn.
Gull og bronse i NM i friidrett for aldersbestemte klasser 2000 meter og 800 meter jenter 15 år i 2017.
Flere norske aldersrekorder på 2000 meter bane, 5 km og 10 km gateløp.
Flere seire i Lidingöloppet i Stockholm, verdens største terrengløp.
Flere seire i Gøteborgsvarvet, verdens største gateløp.
Pers på 1500 meter med tiden 4.31.65 og 3000 meter med 9.45.10
Martin Kirkeberg Mørk
Født: 16.01.2001
Klubb: Drammens Ballklubb (DBK) i langrenn og IF Hellas i friidrett.
NM-gull i både klassisk og skøyting under junior-NM i Steinkjer i 2018.
Vant klassiskdistansen i Norgescupen i Holmenkollen i 2018.
Leder Norgescupen i 17-årsklassen i 2018 før avslutningen i Alta 6-8. april.
Bronse på 4 x 5 km kretsstafett (17-20 år) for Buskerud under junior-NM i Steinkjer i 2018. Eneste 17-åring på seierspallen.
Vinner av Oslo Skifestival i 2018.
Tidligere vunnet Ungdomsbirken på ski.
Flere norske aldersrekorder på 5 km og 10 km gateløp i alderen 13-15 år.
Flere seire i Lidingöloppet i Stockholm, verdens største terrengløp.
Flere seire i Gøteborgsvarvet, verdens største gateløp.
Løp 10 km gateløp på 31.52 i oktober 2017.
Tekst og foto: Tom Helgesen